Redescubre tu Energía Diaria
Te presentamos un complejo de 10 ejercicios funcionales y estiramientos suaves, creados para mejorar tu bienestar, aumentar tu flexibilidad y llenar tu día de vitalidad. Una práctica para todos.
Explora los Programas¿Para Quién es Esta Práctica?
Nuestro enfoque está diseñado para adaptarse a diferentes estilos de vida y niveles de condición física.
Acceso Inicial
- Acceso completo al complejo de 10 ejercicios
- Guías en video para cada movimiento
- Sugerencias de rutinas semanales
- Acceso a la comunidad básica
Acceso Plus
- Todo lo del plan Inicial, y además:
- Nuevos ejercicios de estiramiento cada mes
- Sesiones de preguntas y respuestas
- Guías de enfoque mental y relajación
- Soporte prioritario por correo
Acceso Anual
- Acceso completo por 12 meses
- Ahorro significativo en la suscripción
- Todos los beneficios del plan Plus
- Acceso anticipado a nuevos programas
¿Qué Aporta una Práctica Regular?
Integrar estos movimientos en tu rutina puede contribuir positivamente a tu sensación general de bienestar.
Mayor Sensación de Energía
Fomenta la vitalidad para que afrontes tu día con una actitud más positiva y dinámica.
Mejor Flexibilidad y Movilidad
Ayuda a que tus movimientos cotidianos se sientan más fluidos y cómodos.
Calma y Enfoque Mental
La práctica consciente del movimiento puede ayudar a aquietar la mente y mejorar la concentración.
Nuestra Filosofía: Movimiento Consciente
Creemos que el movimiento es una forma de comunicación entre el cuerpo y la mente. No se trata de alcanzar la perfección, sino de escuchar a tu cuerpo, respetar sus límites y celebrar cada pequeño avance. Nuestro programa no es una competencia; es una invitación a conectar contigo mismo, a respirar profundamente y a encontrar fuerza y equilibrio en la simplicidad del movimiento funcional. Cada sesión es una oportunidad para dejar atrás el estrés y cultivar una sensación de paz interior y fortaleza.
"Al principio dudaba si tendría tiempo, pero integrar esta rutina de 15 minutos en mis mañanas ha sido transformador. Siento que mi cuerpo está más despierto y mi mente más clara para empezar el día. No se trata de un entrenamiento intenso, sino de un momento para mí."Valentina Rojas Usuaria del programa desde Toluca
¿Cómo es una Sesión Típica?
Cada sesión está estructurada para ser segura, efectiva y agradable, guiándote a través de un flujo natural de movimiento.
- Calentamiento Suave (2-3 minutos): Preparamos el cuerpo con movimientos ligeros para aumentar gradualmente el ritmo cardíaco y la movilidad de las articulaciones.
- Fase Principal (8-10 minutos): Aquí realizamos el núcleo del complejo de ejercicios funcionales, enfocándonos en la forma correcta y una respiración controlada. El ritmo es moderado y adaptable.
- Enfriamiento y Estiramiento (3-5 minutos): Finalizamos con estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad y ayudar al cuerpo a volver a un estado de calma, promoviendo una buena recuperación.
Preguntas Frecuentes
Aquí respondemos algunas de las dudas más comunes sobre nuestra práctica.
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. El programa está diseñado con modificaciones y progresiones para que tanto principiantes como personas con más experiencia puedan beneficiarse. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo.
¿Cuánto tiempo debo dedicarle al día?
Una sesión completa dura entre 15 y 20 minutos. Recomendamos practicar de 3 a 5 veces por semana para notar una mejora en tu bienestar general, pero incluso una sesión es mejor que ninguna.
¿Qué equipo necesito?
No necesitas ningún equipo especial. Solo un espacio pequeño y cómodo, como una esterilla de yoga o una alfombra. Todos los ejercicios se realizan con tu propio peso corporal.
¿En qué se diferencia esto de un gimnasio tradicional?
Nuestro enfoque no está en levantar el máximo peso o en la alta intensidad, sino en el movimiento funcional y consciente. Buscamos mejorar cómo te sientes y te mueves en tu vida diaria, fomentando una conexión positiva con tu cuerpo.
Más Allá de la Rutina: Integra el Bienestar en tu Día
Los principios de esta práctica no terminan cuando guardas la esterilla. Te invitamos a llevar la consciencia del movimiento a tu vida cotidiana. Por ejemplo, al levantar un objeto, hazlo pensando en tu postura. Al caminar, siente el contacto de tus pies con el suelo. Toma pausas de 2 minutos en tu trabajo para estirar el cuello y los hombros. Estos pequeños actos de atención refuerzan los beneficios de la práctica y transforman tu relación con tu cuerpo, haciendo del bienestar un estado constante y no solo un evento programado.
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